技术类体操项目

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【考点一百七十】肩肘倒立

1.动作方法：由直腿坐姿势开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臀，当脚尖至头部上方时，两腿上伸、髋关节充分伸直，用两手托住腰部成肩肘倒立姿势。

2.动作要点：向后滚动收腹举腿，两臂体侧用力压垫，向上伸腿、伸髋，两手撑于腰背。

3.保护与帮助：保护着站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部。

4.易犯错误和纠正方法

易犯错误	纠正方法
伸腿方向不正，不能一步到位	仰卧屈体伸髋伸腿成肩臂倒立，还原成仰卧躯体
倒立不稳或立不住	原地站立，练习两手撑腰背的方法（两肘内收）练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直
倒立不直，屈髋	语言提示、两人合作、帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习

【考点一百七十一】支撑跳跃-山羊分腿腾越

支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地七个技术环节组成。其中第二腾空动作的高、飘、远、美及落地的稳定性是评定整个动作质量的主要环节。从支撑跳跃动作技术结构分析，可分为正腾越、侧腾越和翻转腾越。

1.动作做法

有节奏地逐渐加速助跑，单跳双落，积极摆臂踏跳，含胸、紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，两臂顺势上举、起肩、抬上体、挺身，接着迅速并腿前伸落地。

2.教法提示

(1)助跑2-3步踏跳撑山羊分腿接着回落下(在他人保护帮助下)，要求做顶肩稍提臀侧分腿的山羊支撑动作，分腿支撑直腿，回落至跳板屈膝缓冲。

(2)低山羊练习分腿腾越，要求腿直，推手快速，展体明显。

(3)推手时积极制动腿，使动量传递到上体，利于迅速抬体、挺身，缀冲落地。

3.保护与帮助

保护与帮助者站在练习者落地点侧方，一手握其上臂，另一手扶其腰帮助越过山羊;保护与帮助者站在山羊的正前方，当练习者撑山羊时，两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助其完成腾越动作。

4.易犯错误与纠正方法

易犯错误	纠正方法
单脚踏跳	先进行上一步踏跳，再做3-5步踏练习
分腿开度不符或提臀高度不够	手撑器械、台阶等，做提臀分腿练习；在山羊两侧拉一条与山羊同高度或稍高的橡皮筋，做支撑提臀分腿，脚超过皮筋高度的练习
推手动作慢	语言提示或者手持器械瞬间用信号等；对墙推手、击掌练习；两人一组，一人俯撑，另一人在其两腿之间，两手提小腿；俯撑人同时推离地面再撑地，体会快速推手感觉
屈腿	原地连续分腿跳，体会绷直脚尖的动作