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高中体育教师资格证考试必须要掌握的保健学考点(二)

http://www.hteacher.net 2020-09-04 10:33 中国教师资格网 [您的教师考试网]

           

教师资格证统考在即,华图教研中心为广大考生整理了高频考点中的《体育保健学》近几年出现的试题,让广大考生明白出题的方向,了解考试的难易度。另外,我们还同步配备了“备考知识点”指南,以方便广大考生知其然知其所以然,信心十足更好更轻松的备考。

一、试题再现与小试牛刀

1.某运动员再出现肉眼血尿时,应该( )

A.采用小强度训练 B.停止训练

C.继续大强度训练 D.住院治疗

2.较长时间剧烈运动结束后,如果骤然停止并站立不动因肌肉泵的作用消失,静脉血液回流减少导致脑部供血不足,可能引起哪种休克?( )

A.低血糖休克 B.创伤性休克

C.感染性休克 D.重力性休克

3.中长跑运动员在比赛前经常要调整膳食结构,其合理的方式是( )

A.低糖高脂 B.低糖低脂

C.高糖高脂 D.高糖低脂

4.某同学有轻度的扁平足,功能检查良好,在体育健康分组时应将其安排在( )。

A.基本组 B.准备组

C.保健组 D.医疗体育组

5.运动中出现肌肉痉挛时,常用的处理方法是( )

A.牵拉和按摩 B.抬高肢体

C.包扎 D.冷敷

6.维生素A在维持正常视觉中起着重要作用,如果缺乏容易引起( )

A.黄斑变性 B.夜盲症

C.青光眼 D.白内障

二、备考知识点汇总

(二)体育课的健康分组

1.基本组,凡身体发育及健康状况无异常者,或者是身体发育和健康有轻微异常,而功能检查良好,且有一定锻炼基础者,可参加基本组。

2.准备组,凡身体发育状况及健康有轻微异常,功能状况虽无明显不良反应,但平时较少参加体育活动且身体素质较差者,可编入准备组。

3.医疗体育组,凡身体发育及健康状况明显异常者(如病残者),虽然参加文化学习但不能按体育教学大纲的要求进行活动者,编入此组。

另外,女子月经期间的健身锻炼,应避免快速奔跑、跳跃,负重较大的练习以及腹压增大的练习,经期运动负荷应该适度,强度不宜过大。

(三)营养素

营养素是指能在体内消化吸收,具有供给能量,构成机体组织,调节生理功能,为机体进行正常物质代谢所必需的物质。人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。各种营养素的基本功能如下:

1.三大热源质及其功能

蛋白质 脂肪
(1)供给热能 (2)构成机体组织 (3)调节生理机能 (4)参与各种运动 (5)影响高级神经活动 (6)参与组织与修复 (1)供给热能 (2)构成机体组织 (3)促进脂溶性维生素的吸收 (4)保护内脏、保持体温 (5)增加美味及饱腹感 (1)供给热量 (2)构成机体组织 (3)维持中枢神经系统的功能 (4)保护肝脏及解毒 (5)促进蛋白质的吸收与应用
蛋白质是生命存在的形式,也是生命最重要的物质基础。其分子是由碳、氢、氧、氮组成,有的还含磷和硫。蛋白质是体内氮元素的唯一的来源。 脂肪由碳、氢、氧三种元素组成它包括真脂(中性脂肪)和类脂两大类。一般所说的脂肪指的是真脂,它是由一分子甘油和三分子脂肪酸组成的故又称甘油三脂。类脂是一类能溶于脂肪或脂溶剂的物质,包括磷脂和固醇。 糖由碳、氢、氧三种元素组成、其中氢与氧的比例与水相同,故又称碳水化合物。根据糖的化学结构及在水中的溶解度不同,可分为单糖、双糖相多糖三大类。注:葡萄糖为单糖,可被溶解吸收。

 

2.各项运动的营养特点

(1)田径项目较多,根据其不同的代谢特点可分为以下三种:A.短跑与中距离等速度性项目,运动时主要是由糖的无氧酵解供应能量,体内酸性产物较多;B.长跑和超长跑等耐力性项目,运动时候能量消耗大,热量主要来自糖元的有氧分解;C.投掷等力量性项目,由于肌肉蛋白增长的需要,对蛋白质的需要量较高,其供给量每天每千克体重可达2.5g。

(2)体操动作复杂,要求技巧、协调、和谐为一体,特别高难度动作,对神经系统机能要求较高。

(3)游泳运动消耗能量多,代谢强度很大,膳食中要补充增加维生素B1和维生素C。

(4)球类对身体素质要求较全面,要求速度快、力量大、反应灵敏、耐力好,所以食物中蛋白质、维生素B1和维生素C、磷等供给量要充分。

(5)举重热能消耗多,糖类事物要求高,每日可达800g。

(6)射箭、击剑等项目运动对视力要求高,应供给充足的维生素A以保持视力。

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责任编辑:张欣

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